Air Susu Ibu adalah yang terbaik untuk bayi dan sangat bermanfaat. Penting bahwa dalam persiapan untuk dan selama menyusui, Anda melakukan diet yang sehat dan seimbang. Menggabungkan pemberian ASI dan botol pada minggu pertama kehidupan dapat mengurangi suplai ASI Anda, dan sulit untuk dapat menyusui kembali bila telah berhenti. Konsultasikan kepada dokter, bidan atau ahli medis lainnya untuk nasihat mengenai pemberian makan bayi Anda. Kalau Anda menggunakan formula bayi, Anda harus mengikuti petunjuk fabrikan secara seksama.

Bila balita sudah terindikasi memilliki berat badan berlebih, sebaiknya Ibu mulai mengubah gaya hidup balita.

Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK

"Konsumsi minuman mengandung kadar gula tinggi yang berlebihan dapat menyebabkan kegemukan dan kerusakan gigi."

Obesitas pada balita, terkait dengan masalah kesehatan yang bisa menganggu di masa depannya. Untuk mengurangi berat badan si Kecil, Ibu bisa mulai dengan berbagai langkah sehat. Salah satunya dengan menyajikan menu seimbang bagi si Kecil. Berikut beberapa cara sehat untuk mengurangi berat badan si Kecil:

 

• Pantau Aktivitas si Kecil

- Meski si Kecil obesitas

Obesitas adalah kondisi kronis di mana terdapat jumlah lema...

Lihat A-Z

, bukan berarti aktivitas fisiknya harus lebih berat dibandingkan anak dengan tubuh yang lebih kurus. Tubuh yang lebih gemuk, secara alami akan membakar kalori

Kalori adalah satuan ukuran untuk energi, yang berfungsi un...

Lihat A-Z

lebih banyak pada aktivitas yang sama.

- Anak-anak membutuhkan aktivitas fisik selama satu jam per harinya. Ini tidak perlu dilakukan dalam satu waktu, karena bisa dibagi pada beberapa sesi, 5-10 menit.

 

• Hindari Minuman Yang Mengandung Banyak Gula

Untuk membantu si Kecil mengurangi berat badannya, Ibu bisa melibatkan anggota keluarga lain dengan mulai melakukan gaya hidup sehat. Misalnya mulai menghindari konsumsi soda di rumah dan membiasakan si Kecil meminum air mineral

Mineral adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga keseh...

Lihat A-Z

.

 

• Pilih Lemak Baik

Lemak tidak selalu menjadi musuh. Lemak baik justu dibutuhkan oleh si Kecil untuk membuat sel membran di seluruh tubuh. Jenis lemak yang dikonsumsi si Kecil akan mempengaruhi sistem imun

Sistem Imun Sistem imun adalah sistem daya tahan tubuh untuk...

Lihat A-Z

, sistem saraf

Saraf adalah satuan serat yang menggunakan sinyal kimia dan...

Lihat A-Z

dan kesehatannya. Alpukat dan kacang-kacangan mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.

 

• Kebiasaan Konsumsi Karbohidrat Sehat

Sekitar setengah kalori berasal dari makanan berkarbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohid...

Lihat A-Z

, seperti sereal, nasi, pasta, kentang dan roti. Bila secara rutin si Kecil mengonsumsi ini pada menu sarapan, ada baiknya Ibu menyelinginya dengan sajian telur dadar.

Ini membuat si Kecil merasa lebih kenyang sekaligus membantu menurunkan berat badannya. Jaga keseimbangan pertumbuhan tubuh si Kecil dan dapatkan informasinya di sini.

 

Sumber:

- Fairburn CG, et al. Behav Res Ther, 2005;43(6):691-70

- Wilson GT. Eur Eat Disord Rev, 2010;18(5):341-351